小寒节气养生
小寒即将到来，预示着冬季最严寒的时刻也即将到来 。天气严寒，许多体质阴寒的人就碰面无血色，那么在这么严寒的时刻我们该怎样保健养生呢 ？今天五和养生堂就为各人推荐小寒节气养生妙招，一起来看看吧！
一、运动宜在日出后
俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是，一要在日出后才最先磨炼，二是准备运动不可纰漏，应待身体温暖后再脱衣磨炼 。运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓 。磨炼后要实时穿衣，阻止寒邪侵袭 。运动项目则可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等 。
二、起居要保暖
“中医以为‘寒性凝滞，寒性收引’，天气严寒，则枢纽痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病 。”保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护 。关于老人家，则在保暖的同时还要注重透风，亲近提防心脑血管疾病的爆发 。
三、饮食应减甘增苦
小寒因处严冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏 。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补 。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可团结药膳举行调补 。
康健饮食
二十四节气中的小寒节气的到来，标记着最先进入一年中最严寒的日子 。小寒养生要注重从防寒防冻、�；ぱ羝鳎毙『彩墙沟暮檬被敲葱『谄允裁春媚� ？今天就给各人推荐几款小寒养生用的药膳！
【山药羊肉汤】
质料：羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量 。
做法：羊肉洗净切块，入滚水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食用 。
功效：补脾胃，益肺肾 。
【强肾狗肉汤】
质料：狗肉500克，菟丝子7克，附片3克，葱、姜、盐、味精适量 。
做法：狗肉洗净切块，置入锅内焯透，捞出待用，姜切片，葱切段备用 。锅置火上狗肉、姜入内煸炒，烹入绍酒炝锅，然后一起倒入沙锅内，同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内，加清汤、盐、味精、葱大火煮沸，改用文火炖2小时左右，待狗肉熟烂，挑出纱布包，即可食用 。
功效：暖脾胃，温肾阳 。
饮食禁忌：狗肉忌与绿豆，杏仁，菱角同食 �；加型绻绦云し麴髦⒄呒墒诚愎� 。
【素炒三丝】
质料：干冬菇1.5两，青椒2个，胡萝卜1根，植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量 。
做法：冬菇水发洗净，挤干水分，切成细条，胡萝卜、青椒洗净切丝 。锅内放油烧热，将三丝入锅煸炒后，放黄酒、糖、再煸炒，然后加鲜汤、盐，待汤烧开后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油，盛入盘内即可 。
功效：健脾化滞，润燥 。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
小寒节气养生
小寒即将到来，预示着冬季最严寒的时刻也即将到来 。天气严寒，许多体质阴寒的人就碰面无血色，那么在这么严寒的时刻我们该怎样保健养生呢 ？今天五和养生堂就为各人推荐小寒节气养生妙招，一起来看看吧！
一、运动宜在日出后
俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是，一要在日出后才最先磨炼，二是准备运动不可纰漏，应待身体温暖后再脱衣磨炼 。运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓 。磨炼后要实时穿衣，阻止寒邪侵袭 。运动项目则可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等 。
二、起居要保暖
“中医以为‘寒性凝滞，寒性收引’，天气严寒，则枢纽痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病 。”保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护 。关于老人家，则在保暖的同时还要注重透风，亲近提防心脑血管疾病的爆发 。
三、饮食应减甘增苦
小寒因处严冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏 。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补 。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可团结药膳举行调补 。
康健饮食
二十四节气中的小寒节气的到来，标记着最先进入一年中最严寒的日子 。小寒养生要注重从防寒防冻、�；ぱ羝鳎毙『彩墙沟暮檬被敲葱『谄允裁春媚� ？今天就给各人推荐几款小寒养生用的药膳！
【山药羊肉汤】
质料：羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量 。
做法：羊肉洗净切块，入滚水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食用 。
功效：补脾胃，益肺肾 。
【强肾狗肉汤】
质料：狗肉500克，菟丝子7克，附片3克，葱、姜、盐、味精适量 。
做法：狗肉洗净切块，置入锅内焯透，捞出待用，姜切片，葱切段备用 。锅置火上狗肉、姜入内煸炒，烹入绍酒炝锅，然后一起倒入沙锅内，同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内，加清汤、盐、味精、葱大火煮沸，改用文火炖2小时左右，待狗肉熟烂，挑出纱布包，即可食用 。
功效：暖脾胃，温肾阳 。
饮食禁忌：狗肉忌与绿豆，杏仁，菱角同食 �；加型绻绦云し麴髦⒄呒墒诚愎� 。
【素炒三丝】
质料：干冬菇1.5两，青椒2个，胡萝卜1根，植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量 。
做法：冬菇水发洗净，挤干水分，切成细条，胡萝卜、青椒洗净切丝 。锅内放油烧热，将三丝入锅煸炒后，放黄酒、糖、再煸炒，然后加鲜汤、盐，待汤烧开后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油，盛入盘内即可 。
功效：健脾化滞，润燥 。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！