节气养生：冬至养生全攻略
冬至节气是养生的好时节 ，也是我国古板节日 ，那么在冬至节气该怎样养生呢 ？下面五和养生堂就为各人先容冬至节气养生全攻略。
一、生涯起居
冬至在养生学上是一个最主要的节气 ，主要是由于“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒 ，是最冷的季节 ，患心脏和高血压病的人往往会病情加重 ，患“中风”者增多 ，天冷也易冻伤。
因此 ，在严冬季节 ，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说 ，要特殊提高小心 ，谨防爆发 ，应接纳以下预防步伐：
1、注重防寒保暖。在气温降到0℃以下时 ，要实时增添衣服 ，衣裤既要保暖性能好 ，又要柔软宽松 ，以利血液流通。
2、合理调理饮食起居 ，不酗酒、不吸烟、不过度劳累。
3、坚持优异的心境 ，情绪要稳固、愉快 ，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
二、饮食进补
冬至日不可吃太过辛辣刺激的食物 ，过食辛辣只可生阳动火 ，导致内热积累 ，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味 ，易导致饮食不化 ，聚湿生痰。北方在增补热性食物的同时 ，也得吃一些增补津液的食物 ，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。“是药三分毒”嘛 ，食补是最清静。
三、保养“精气神”
冬至是北半球整年中白天最短、黑夜最长的一天 ，过了冬至 ，白天就会一天天变长。冬至事后 ，各地天气都进入一个最严寒的阶段 ，也就是人们常说的“进九” ，我国民间有“冷在三九 ，热在三伏”的说法。
这一节气的到来是阳气潜藏 ，阴气盛极 ，万物运动趋向休止 ，以蛰伏状态 ，养精蓄锐 ，为来春生气勃爆发准备。正如“冬时天地气闭 ，血气伏藏 ，人不可作劳汗出 ，发泄阳气。”因此 ，早睡晚起 ，日出而作 ，包管富足的睡眠 ，有利于阳气潜藏 ，阴精蓄积。不可大汗淋漓。
养生也要重点养心 ，要养生先养善良、宽厚之心 ，心底宽自无忧。坚持精神通畅乐观 ，不为琐事劳神。特殊是子女要对老人嘘寒问暖 ，使晚年人在精神上获得保养。
康健饮食
【莲藕章鱼汤】
质料：莲藕、章鱼各250g ，精盐2g ，香油少许。
做法：莲藕洗净切片 ，章鱼加工致理 ，洗净 ，切小块。将莲藕片放入砂锅 ，加入适量清水 ，上火煮至断生 ，再放入章鱼块 ，煮熟后加精盐调味 ，淋香油即可。
功效：清血热、降怒气 ，对高血压症有一定食疗作用。
【银耳罗汉果煲鸡汤】
质料：银耳40g ，鸡1只 ，罗汉果4个 ，南杏少许 ，红萝卜200g ，姜2片 ，盐适量。
做法：将银耳洗净 ，用清水浸透;鸡剥好 ，去内脏 ，焯水后用清水冲洗清洁；红萝卜去皮 ，切厚块。加适量清水人汤煲煲开后 ，放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜 ，煲开后 ，改用慢火继续煲约3小时左右 ，加入调味料调味即可饮用。
功效：增强体质 ，延年益寿。
【玉米须炖蚌肉】
质料：玉米须50g ，蚌肉200g ，料酒、精盐、葱、姜、花椒各适量。
做法：将玉米须洗净 ，葱、姜拍破 ，蚌肉去杂洗净。将玉米须、蚌肉、葱、姜、花椒、料酒、盐同放入锅内 ，大火烧开后改用小火炖至蚌肉熟烂 ，拣去玉米须、加葱、姜 ，调好味即成。
功效：降压固精 ，增强体质。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
节气养生：冬至养生全攻略
冬至节气是养生的好时节 ，也是我国古板节日 ，那么在冬至节气该怎样养生呢 ？下面五和养生堂就为各人先容冬至节气养生全攻略。
一、生涯起居
冬至在养生学上是一个最主要的节气 ，主要是由于“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒 ，是最冷的季节 ，患心脏和高血压病的人往往会病情加重 ，患“中风”者增多 ，天冷也易冻伤。
因此 ，在严冬季节 ，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说 ，要特殊提高小心 ，谨防爆发 ，应接纳以下预防步伐：
1、注重防寒保暖。在气温降到0℃以下时 ，要实时增添衣服 ，衣裤既要保暖性能好 ，又要柔软宽松 ，以利血液流通。
2、合理调理饮食起居 ，不酗酒、不吸烟、不过度劳累。
3、坚持优异的心境 ，情绪要稳固、愉快 ，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
二、饮食进补
冬至日不可吃太过辛辣刺激的食物 ，过食辛辣只可生阳动火 ，导致内热积累 ，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味 ，易导致饮食不化 ，聚湿生痰。北方在增补热性食物的同时 ，也得吃一些增补津液的食物 ，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。“是药三分毒”嘛 ，食补是最清静。
三、保养“精气神”
冬至是北半球整年中白天最短、黑夜最长的一天 ，过了冬至 ，白天就会一天天变长。冬至事后 ，各地天气都进入一个最严寒的阶段 ，也就是人们常说的“进九” ，我国民间有“冷在三九 ，热在三伏”的说法。
这一节气的到来是阳气潜藏 ，阴气盛极 ，万物运动趋向休止 ，以蛰伏状态 ，养精蓄锐 ，为来春生气勃爆发准备。正如“冬时天地气闭 ，血气伏藏 ，人不可作劳汗出 ，发泄阳气。”因此 ，早睡晚起 ，日出而作 ，包管富足的睡眠 ，有利于阳气潜藏 ，阴精蓄积。不可大汗淋漓。
养生也要重点养心 ，要养生先养善良、宽厚之心 ，心底宽自无忧。坚持精神通畅乐观 ，不为琐事劳神。特殊是子女要对老人嘘寒问暖 ，使晚年人在精神上获得保养。
康健饮食
【莲藕章鱼汤】
质料：莲藕、章鱼各250g ，精盐2g ，香油少许。
做法：莲藕洗净切片 ，章鱼加工致理 ，洗净 ，切小块。将莲藕片放入砂锅 ，加入适量清水 ，上火煮至断生 ，再放入章鱼块 ，煮熟后加精盐调味 ，淋香油即可。
功效：清血热、降怒气 ，对高血压症有一定食疗作用。
【银耳罗汉果煲鸡汤】
质料：银耳40g ，鸡1只 ，罗汉果4个 ，南杏少许 ，红萝卜200g ，姜2片 ，盐适量。
做法：将银耳洗净 ，用清水浸透;鸡剥好 ，去内脏 ，焯水后用清水冲洗清洁；红萝卜去皮 ，切厚块。加适量清水人汤煲煲开后 ，放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜 ，煲开后 ，改用慢火继续煲约3小时左右 ，加入调味料调味即可饮用。
功效：增强体质 ，延年益寿。
【玉米须炖蚌肉】
质料：玉米须50g ，蚌肉200g ，料酒、精盐、葱、姜、花椒各适量。
做法：将玉米须洗净 ，葱、姜拍破 ，蚌肉去杂洗净。将玉米须、蚌肉、葱、姜、花椒、料酒、盐同放入锅内 ，大火烧开后改用小火炖至蚌肉熟烂 ，拣去玉米须、加葱、姜 ，调好味即成。
功效：降压固精 ，增强体质。
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