大暑大暑 祛湿解暑
节气养生
大暑正值“三伏”，是一年中日照最多、气温最高、雷雨天气最多的节气 �Ｑ兹燃邮�，大暑时节愈加闷热湿润，形成了熬人的“桑拿天” 。大暑养生重点在于祛湿，祛湿除烦缓解憋闷感 。
食材选择
夏日的饮食保养是以暑天的天气特点为基础，由于夏令天气炎热，易伤津耗气，加之大暑是整年温度最高，阳气最盛的时节，养生饮食宜以清为补，选择补气清暑、健脾养胃的食物 。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等 。
养生鲜味
1.翠玉条
质料：西瓜皮、白糖、米醋适量 。
做法：西瓜皮洗净，刮净瓜瓤，刨去外皮，切丝，加白糖、米醋浸数小时后食用 。若改用盐、醋腌制，则更松脆爽口，食时稍加香油、味精调味 。
功效：清热利湿，解表祛暑 。
2.绿豆南瓜汤
质料：南瓜、绿豆 。
做法：绿豆洗净, 趁水气未干时加入部分精盐拌匀, 腌制几分钟后, 用清水冲洗清洁; 南瓜去皮、瓤, 洗净, 切成方块待用 。锅置火上, 放水烧开, 先下绿豆煮沸约2 分钟,将南瓜块入锅, 盖上锅盖, 用小火煮至绿豆着花南瓜熟软, 加入剩余精盐调味即可 。
功效：绿豆甘凉, 清暑、解毒、利尿, 配以南瓜生津益气 。
一样平常调理
1.预防中暑：高温天气只管不过出，不举行户外体育磨炼或者从事体力劳动 。
2.预防情绪中暑：大暑时节高温炎热，人们易动“怒气”，经�；岱浩鹉男穆胰缏椤⑽蘧虿伞⑹秤徽竦任侍�，也被称为“情绪中暑” 。主要的事情后，适当闭目养神，扫除杂念，能够抵达养心和松开身心的目的 。另外，遇事不急躁，坚持平和心态，自然能够体会意静自然凉的妙处 。
3.运动量不宜大：汗为心之液，大宗出汗耗心气，伤心阴 。夏日主张宜静不宜大动，静则养心 �？梢允手醒≡袂慷刃〉氖婊涸硕�，如散步、游泳、打太极拳，微微出汗状态即可，以减轻心脏肩负 。运动时间宜选择在早晚凉爽时段，阻止强日照下举行强烈运动 。
闷热急躁怎么办
节气养生
暑节气的到来，往往意味着“蒸煮模式”的开启，极端高温天气有可能经常泛起，要留神身体和情绪“中暑” 。在这个整年最热的时节里，更要坚持心平气和 。
食材选择
中医以为，苦味入心，苦味蔬菜清心泄火 。夏日多吃莲子、苦瓜、苦菊、芦笋、莴笋等苦味食物有利于养心 。另外，心主血脉，心主神志，红色入心，还应将红色食物如红豆、西瓜、西红柿等应季水果列入到夏日食谱中，能起到养心调神的作用 。
养生鲜味
1.凉拌苦瓜
配料：苦瓜、香葱、蚝油 。
做法：苦瓜洗净，用勺子使劲把苦瓜内白瓤刮去，烧水备用 。水开后，倒入苦瓜片，视察苦瓜颜色变得更绿后捞出来 �？喙掀じ伤�，上撒香葱末、倒入蚝油、酌情加盐、加鸡精拌匀，再加辣椒油或花椒油拌匀即可食用 。
功效：利尿活血、消炎退热、清心明目 。
2.莲子百合红豆沙
配料：莲子、百合、红豆、陈皮 。
做法：先洗清洁红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时；煮开水，把红豆、陈皮、莲子、百合放入锅中；煮开后用中慢火煲两小时，最后用大火煲半小时；煲至红豆起沙和尚有适量水份，就可以加糖调味 。
功效：清心养神、健脾益肾、固精益气 。
一样平常调理
1.增咸减甘不宜进补：中医以为，大暑暑毒外蒸，饮食应增咸减甘，做菜时放些姜、葱、蒜、醋 。只管食用温、软的食物，阻止太过食用生冷、甜腻的食物 。
2.劳逸团结富足睡眠：夏日天气炎热，昼长夜短，人不易入睡 。建议10点左右入睡，5点左右起床 。劳逸团结，最好天天中午昼寝0.5~1小时 。
3.保津益气冬病夏治：俗语说“冷不过三九，热不过三伏” 。三伏天，特殊是大暑节气，是一年中天气最热的时期 。三伏天养生，要顺应天时，做到一个“伏”字 。“伏”就是隐伏，就是说在太阳大的时间将自己隐伏起来，不可逆天而行，不然会被炎天的暑气所伤 。
4.多沐浴易服：夏日人体出汗多，情形湿度大，除了选择透气恬静的衣服外，还要经�？巴阜�，少吹空调，令室内空气流通 。另外，身体出汗后要沐浴易服，坚持身体干燥凉爽，阻止湿气困于体内 。
愿好朋侪卜邻喜近清凉宅，与客同参文字禅！
大暑大暑 祛湿解暑
节气养生
大暑正值“三伏”，是一年中日照最多、气温最高、雷雨天气最多的节气 �Ｑ兹燃邮�，大暑时节愈加闷热湿润，形成了熬人的“桑拿天” 。大暑养生重点在于祛湿，祛湿除烦缓解憋闷感 。
食材选择
夏日的饮食保养是以暑天的天气特点为基础，由于夏令天气炎热，易伤津耗气，加之大暑是整年温度最高，阳气最盛的时节，养生饮食宜以清为补，选择补气清暑、健脾养胃的食物 。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等 。
养生鲜味
1.翠玉条
质料：西瓜皮、白糖、米醋适量 。
做法：西瓜皮洗净，刮净瓜瓤，刨去外皮，切丝，加白糖、米醋浸数小时后食用 。若改用盐、醋腌制，则更松脆爽口，食时稍加香油、味精调味 。
功效：清热利湿，解表祛暑 。
2.绿豆南瓜汤
质料：南瓜、绿豆 。
做法：绿豆洗净, 趁水气未干时加入部分精盐拌匀, 腌制几分钟后, 用清水冲洗清洁; 南瓜去皮、瓤, 洗净, 切成方块待用 。锅置火上, 放水烧开, 先下绿豆煮沸约2 分钟,将南瓜块入锅, 盖上锅盖, 用小火煮至绿豆着花南瓜熟软, 加入剩余精盐调味即可 。
功效：绿豆甘凉, 清暑、解毒、利尿, 配以南瓜生津益气 。
一样平常调理
1.预防中暑：高温天气只管不过出，不举行户外体育磨炼或者从事体力劳动 。
2.预防情绪中暑：大暑时节高温炎热，人们易动“怒气”，经�；岱浩鹉男穆胰缏椤⑽蘧虿伞⑹秤徽竦任侍�，也被称为“情绪中暑” 。主要的事情后，适当闭目养神，扫除杂念，能够抵达养心和松开身心的目的 。另外，遇事不急躁，坚持平和心态，自然能够体会意静自然凉的妙处 。
3.运动量不宜大：汗为心之液，大宗出汗耗心气，伤心阴 。夏日主张宜静不宜大动，静则养心 �？梢允手醒≡袂慷刃〉氖婊涸硕�，如散步、游泳、打太极拳，微微出汗状态即可，以减轻心脏肩负 。运动时间宜选择在早晚凉爽时段，阻止强日照下举行强烈运动 。
闷热急躁怎么办
节气养生
暑节气的到来，往往意味着“蒸煮模式”的开启，极端高温天气有可能经常泛起，要留神身体和情绪“中暑” 。在这个整年最热的时节里，更要坚持心平气和 。
食材选择
中医以为，苦味入心，苦味蔬菜清心泄火 。夏日多吃莲子、苦瓜、苦菊、芦笋、莴笋等苦味食物有利于养心 。另外，心主血脉，心主神志，红色入心，还应将红色食物如红豆、西瓜、西红柿等应季水果列入到夏日食谱中，能起到养心调神的作用 。
养生鲜味
1.凉拌苦瓜
配料：苦瓜、香葱、蚝油 。
做法：苦瓜洗净，用勺子使劲把苦瓜内白瓤刮去，烧水备用 。水开后，倒入苦瓜片，视察苦瓜颜色变得更绿后捞出来 �？喙掀じ伤�，上撒香葱末、倒入蚝油、酌情加盐、加鸡精拌匀，再加辣椒油或花椒油拌匀即可食用 。
功效：利尿活血、消炎退热、清心明目 。
2.莲子百合红豆沙
配料：莲子、百合、红豆、陈皮 。
做法：先洗清洁红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时；煮开水，把红豆、陈皮、莲子、百合放入锅中；煮开后用中慢火煲两小时，最后用大火煲半小时；煲至红豆起沙和尚有适量水份，就可以加糖调味 。
功效：清心养神、健脾益肾、固精益气 。
一样平常调理
1.增咸减甘不宜进补：中医以为，大暑暑毒外蒸，饮食应增咸减甘，做菜时放些姜、葱、蒜、醋 。只管食用温、软的食物，阻止太过食用生冷、甜腻的食物 。
2.劳逸团结富足睡眠：夏日天气炎热，昼长夜短，人不易入睡 。建议10点左右入睡，5点左右起床 。劳逸团结，最好天天中午昼寝0.5~1小时 。
3.保津益气冬病夏治：俗语说“冷不过三九，热不过三伏” 。三伏天，特殊是大暑节气，是一年中天气最热的时期 。三伏天养生，要顺应天时，做到一个“伏”字 。“伏”就是隐伏，就是说在太阳大的时间将自己隐伏起来，不可逆天而行，不然会被炎天的暑气所伤 。
4.多沐浴易服：夏日人体出汗多，情形湿度大，除了选择透气恬静的衣服外，还要经�？巴阜�，少吹空调，令室内空气流通 。另外，身体出汗后要沐浴易服，坚持身体干燥凉爽，阻止湿气困于体内 。
愿好朋侪卜邻喜近清凉宅，与客同参文字禅！