节气养生
雨水防寒湿上身 养生眠食最主要
“天街小雨润如酥，草色� ？唇次� 。”2月19日迎来夏历二十四节气之一的“雨水” 。早春乍暖还寒，天气转变无常且温差较大，很容易影响身体康健，那么雨水节气养生应该注重些什么呢 ？
雨水时节天气转暖，但又风多物燥，�；岱浩鹂谏喔稍铩⒆齑礁闪训�，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以增补人体水分 。
“倒春寒”易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“推波助澜” 。过于食凉，湿寒又会伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻症状 。以是，饮食坚持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒 。
1、胡萝卜南瓜粥
质料: 南瓜400克，胡萝卜200克，糯米300克 。
功效:南瓜补中益气，消炎止痛；胡萝卜健脾，化滞；糯米益气健脾 。此粥补水润燥，让皮肤柔润、有弹性 。
2、薏苡仁党参粥
质料:薏苡仁30克，党参15克，粳米200克 。
功效: 薏苡仁健脾渗湿；党参补中益气，健脾益肺；粳米温中和胃，益气止泄 。天天早餐食用，不但能祛湿健脾，还能补气补血 。
3、山药红枣粥
质料: 山药(干)50克，红枣25克，粳米100克 。
功效: 山药补脾养胃，生津益肺；红枣补中益气，养血安神 。有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效 。
一样平常调理
1、注重“倒春寒”征象 。雨水之后空气中水分增添，导致气温不但偏低，并且寒中有湿，湿冷天气对人体内脏和枢纽有一定影响，专家建议不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调解身体的阴阳平衡，顺应新的天气条件 。
2、雨水时节年迈体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入枢纽，又无富足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛 。
3、睡时应卧如弓，以右侧卧位，睡眠偏向以头东脚西为宜 。要有静谧的睡眠情形，室内空气新鲜，温湿度相宜，床铺恬静，利于进入梦乡 。
春季养生正其时，养肝降压要注重
春季肝阳上亢，血压容易波动升高，因此春季更容易由于高血压而泛起头痛，失眠，血压升高等问题 。那么春季要怎样预防高血压 ？
寻常不宜过量食用油腻，刺激性的食物，建议多以新鲜的蔬菜水果为主，多注重种种营养的平衡摄入，不要暴饮暴食 。
春季不要大吃大喝而引起肠胃功效肩负过重，影响睡眠质量，倒运于降压 。特殊是晚餐建议只管以清淡的流质或半流质易消化的汤类，粥食为主 。
1、芹菜粥
质料：连根芹菜90克切碎，同粳米100克煮粥 。
功效：芹菜清热平肝，祛风利湿，润肺止咳 。常喝平肝清热，止咳，健胃，降压降脂 。
2、荷叶粥
质料：鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100克煮粥 。
功效：现代营养学证实，荷叶含有荷叶碱、莲碱等因素，具有清泻解热、降脂减肥及优异的降压作用 。清暑利湿，止血、降血压、降血脂 。
3、扒鲜芦笋
质料：芦笋500克 。
功效：芦笋卵白质组成具有人体所必需的种种氨基酸，含量比例切合人体需要，其药用效果已获得科学认可，有辅助降血压的作用 。
一样平常调理
1、春季预防高血压，切记担心夜间多尿而不管饮水，进水量缺乏容易使血液粘稠，诱发脑血栓的形成，因此建议平时一定要注重增补水分 。
2、娱乐要坚持以健身为目的，不要太在意效果，不可过于认真或者激动，坚持平衡的心态更有利于防治高血压 。
3、中午小睡 。事情了一上午的高血压病患者午饭后应小睡一会儿，一样平常以半小时至一小时为宜，使全身松开，有利于降压 。
愿国泰民安一岁胜一岁，人寿年丰一年强一年！
节气养生
雨水防寒湿上身 养生眠食最主要
“天街小雨润如酥，草色� ？唇次� 。”2月19日迎来夏历二十四节气之一的“雨水” 。早春乍暖还寒，天气转变无常且温差较大，很容易影响身体康健，那么雨水节气养生应该注重些什么呢 ？
雨水时节天气转暖，但又风多物燥，�；岱浩鹂谏喔稍铩⒆齑礁闪训�，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以增补人体水分 。
“倒春寒”易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“推波助澜” 。过于食凉，湿寒又会伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻症状 。以是，饮食坚持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒 。
1、胡萝卜南瓜粥
质料: 南瓜400克，胡萝卜200克，糯米300克 。
功效:南瓜补中益气，消炎止痛；胡萝卜健脾，化滞；糯米益气健脾 。此粥补水润燥，让皮肤柔润、有弹性 。
2、薏苡仁党参粥
质料:薏苡仁30克，党参15克，粳米200克 。
功效: 薏苡仁健脾渗湿；党参补中益气，健脾益肺；粳米温中和胃，益气止泄 。天天早餐食用，不但能祛湿健脾，还能补气补血 。
3、山药红枣粥
质料: 山药(干)50克，红枣25克，粳米100克 。
功效: 山药补脾养胃，生津益肺；红枣补中益气，养血安神 。有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效 。
一样平常调理
1、注重“倒春寒”征象 。雨水之后空气中水分增添，导致气温不但偏低，并且寒中有湿，湿冷天气对人体内脏和枢纽有一定影响，专家建议不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调解身体的阴阳平衡，顺应新的天气条件 。
2、雨水时节年迈体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入枢纽，又无富足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛 。
3、睡时应卧如弓，以右侧卧位，睡眠偏向以头东脚西为宜 。要有静谧的睡眠情形，室内空气新鲜，温湿度相宜，床铺恬静，利于进入梦乡 。
春季养生正其时，养肝降压要注重
春季肝阳上亢，血压容易波动升高，因此春季更容易由于高血压而泛起头痛，失眠，血压升高等问题 。那么春季要怎样预防高血压 ？
寻常不宜过量食用油腻，刺激性的食物，建议多以新鲜的蔬菜水果为主，多注重种种营养的平衡摄入，不要暴饮暴食 。
春季不要大吃大喝而引起肠胃功效肩负过重，影响睡眠质量，倒运于降压 。特殊是晚餐建议只管以清淡的流质或半流质易消化的汤类，粥食为主 。
1、芹菜粥
质料：连根芹菜90克切碎，同粳米100克煮粥 。
功效：芹菜清热平肝，祛风利湿，润肺止咳 。常喝平肝清热，止咳，健胃，降压降脂 。
2、荷叶粥
质料：鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100克煮粥 。
功效：现代营养学证实，荷叶含有荷叶碱、莲碱等因素，具有清泻解热、降脂减肥及优异的降压作用 。清暑利湿，止血、降血压、降血脂 。
3、扒鲜芦笋
质料：芦笋500克 。
功效：芦笋卵白质组成具有人体所必需的种种氨基酸，含量比例切合人体需要，其药用效果已获得科学认可，有辅助降血压的作用 。
一样平常调理
1、春季预防高血压，切记担心夜间多尿而不管饮水，进水量缺乏容易使血液粘稠，诱发脑血栓的形成，因此建议平时一定要注重增补水分 。
2、娱乐要坚持以健身为目的，不要太在意效果，不可过于认真或者激动，坚持平衡的心态更有利于防治高血压 。
3、中午小睡 。事情了一上午的高血压病患者午饭后应小睡一会儿，一样平常以半小时至一小时为宜，使全身松开，有利于降压 。
愿国泰民安一岁胜一岁，人寿年丰一年强一年！