节气养生
腊月养生
腊月严冬 ，年味一天比一天浓 ，不过冬季远未竣事 ，气温升沉波动大、空气质量差 ，当注重身体保养 。
中医养生学以为 ，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气 ，促使体内阳气升发 。这样 ，不但能使身体更强壮 ，还可以起到很好的御寒作用 。
冬天饮食宜多样 ，谷、果、肉、蔬合理搭配 ，适中选用高钙食物 。食宜清淡 ，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食物 。用饭的时间宜少缓 ，少量多餐 ，以包管所需营养又不伤脾胃 。
1、当归生姜羊肉汤
用料：当归12克 ，生姜30克 ，羊肉250克 。
功用：当归活血养血 ；生姜温中散寒 ；羊肉养血益肾 ；适用可补血益肾养颜 。
2、羊肉烧胡萝卜
用料：羊肉300克、胡萝卜400克 。
功用：羊肉既能御风寒 ，又可温补肝肾、补肾壮阳 ；胡萝卜能提供富厚的维A ，避免呼吸道熏染 �？谖赶逝� ，暖胃补虚 ，祛风除寒 。
3、桂圆莲子羹
用料：桂圆100克、莲子200克 ，糯米40克 。
功用：桂圆肉性温、味甘 ，补血益心、安神 ；莲子性平、味甘、补脾益肾 ；糯米能补中益气 ，诸药组合适用郁闷症失眠患者 。关于养血、补心安神是有一定功效 。
一样平常调理
1、避免脖子受寒
冬天是颈椎病的高发期 ，不注重脖子保暖 ，对颈椎倒运 。因此冬日出行 ，领子可以竖起来 ，或戴一条围巾挡风 ，阻止颈部血管受寒缩短 ，对心血管疾病、高血压等病患者来说 ，对身体有利益 。
2、防腰酸背痛
久坐不动除了脖子酸痛 ，气温偏低时晚上睡觉 ，同样感应腰背酸痛 ，甚至睡不着觉 。用双手按在自己的腰眼部位 ，稍微用力向下搓到尾椎骨位置 ，每次重复数十次 ，有助于疏通带脉 ，减缓酸痛 。
3、避免足部受寒
用靠近40℃的温水 ，淹没踝枢纽 ，一次浸泡20至30分钟 ，其间注重添加热水坚持水温 ，让足部泡到颜色靠近微红 ，最后对脚趾及脚掌推拿数分钟 。足浴只管不在饭后举行 ，身体不适者水温不应过高 。
数九天养生
数九天 ，天寒地冻 ，在数九天里做好养生 ，不但可以延年益寿、春季少生杂病 ，还能取暖和、补血、养脾胃 。
冬季是阳气内藏的季节 ，是保养、积贮能量的最佳时机 ，应考究养藏之道 ，适时进补 ，可以增添营养 ，祛冷气、壮身体 。关于事情、生涯压力较大的白领上班族来说 ，在饮食上应注重“三多三少” 。卵白质、维生素、纤维素要多 ；糖类、脂肪、钠盐要少 。
1、山药羊肉汤
用料：羊肉500克 ，淮山50克 。
功用：山药可提供应人体大宗的粘卵白 ，预防心血管系统疾病的脂肪沉淀 ，避免动脉硬化过早爆发 。羊肉补元阳、益血气 。补脾益肾 ，温中暖下 。
2、丝瓜西红柿粥
用料：丝瓜500克 ，西红柿3个 ，粳米100克 。
功用：丝瓜清热化痰 ，凉血解毒 。西红柿生津止渴、健胃消食、清热消暑 。粳米滋阴补肾 ，健脾暖肝 。清热 ，化痰止咳 ，生津除烦 。
3、远志枣仁粥
用料：远志10克 ，酸枣仁10克 ，粳米50克 。
功用：远志安神益智、祛痰、消肿 。酸枣仁养肝 ，宁心 ，安神 ，敛汗 。粳米温中和胃 ，益气止泄 。补益肝肾 ，养血安神 。
一样平常调理
1、男士--要养宜适度、新闻团结 。不要过食油腻食物 ，以防爆发内热而
诱发疾病 。另外适当体育磨炼 ，在磨炼前做好准备运动 ，避免意外受伤 。精神上要起劲向上 ，坚持乐观 。
2、孕妇--冬天可以使用电暖器或电热风之类的取暖和电器 ，可是不要离得太近 ，阻止有辐射 。晚上睡觉之前 ，可以先用电热毯将被窝暖热之后 ，关掉电热毯在睡觉 。睡觉时不要开电热毯 ，那样可能会对胎儿有影响 。
3、特殊人群--冬季是盛行性脑脊髓膜炎等呼吸道熏染病好发季节 ，要注重开窗透风 ，勤晒被服 ；婴幼儿只管少去人多拥挤的公共场合 ，一旦发明突然高热、吐逆、惊厥等症状时 ，应实时诊治 。
祝好朋侪念书满座风云气 ，良友一堂繁华春！
节气养生
腊月养生
腊月严冬 ，年味一天比一天浓 ，不过冬季远未竣事 ，气温升沉波动大、空气质量差 ，当注重身体保养 。
中医养生学以为 ，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气 ，促使体内阳气升发 。这样 ，不但能使身体更强壮 ，还可以起到很好的御寒作用 。
冬天饮食宜多样 ，谷、果、肉、蔬合理搭配 ，适中选用高钙食物 。食宜清淡 ，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食物 。用饭的时间宜少缓 ，少量多餐 ，以包管所需营养又不伤脾胃 。
1、当归生姜羊肉汤
用料：当归12克 ，生姜30克 ，羊肉250克 。
功用：当归活血养血 ；生姜温中散寒 ；羊肉养血益肾 ；适用可补血益肾养颜 。
2、羊肉烧胡萝卜
用料：羊肉300克、胡萝卜400克 。
功用：羊肉既能御风寒 ，又可温补肝肾、补肾壮阳 ；胡萝卜能提供富厚的维A ，避免呼吸道熏染 �？谖赶逝� ，暖胃补虚 ，祛风除寒 。
3、桂圆莲子羹
用料：桂圆100克、莲子200克 ，糯米40克 。
功用：桂圆肉性温、味甘 ，补血益心、安神 ；莲子性平、味甘、补脾益肾 ；糯米能补中益气 ，诸药组合适用郁闷症失眠患者 。关于养血、补心安神是有一定功效 。
一样平常调理
1、避免脖子受寒
冬天是颈椎病的高发期 ，不注重脖子保暖 ，对颈椎倒运 。因此冬日出行 ，领子可以竖起来 ，或戴一条围巾挡风 ，阻止颈部血管受寒缩短 ，对心血管疾病、高血压等病患者来说 ，对身体有利益 。
2、防腰酸背痛
久坐不动除了脖子酸痛 ，气温偏低时晚上睡觉 ，同样感应腰背酸痛 ，甚至睡不着觉 。用双手按在自己的腰眼部位 ，稍微用力向下搓到尾椎骨位置 ，每次重复数十次 ，有助于疏通带脉 ，减缓酸痛 。
3、避免足部受寒
用靠近40℃的温水 ，淹没踝枢纽 ，一次浸泡20至30分钟 ，其间注重添加热水坚持水温 ，让足部泡到颜色靠近微红 ，最后对脚趾及脚掌推拿数分钟 。足浴只管不在饭后举行 ，身体不适者水温不应过高 。
数九天养生
数九天 ，天寒地冻 ，在数九天里做好养生 ，不但可以延年益寿、春季少生杂病 ，还能取暖和、补血、养脾胃 。
冬季是阳气内藏的季节 ，是保养、积贮能量的最佳时机 ，应考究养藏之道 ，适时进补 ，可以增添营养 ，祛冷气、壮身体 。关于事情、生涯压力较大的白领上班族来说 ，在饮食上应注重“三多三少” 。卵白质、维生素、纤维素要多 ；糖类、脂肪、钠盐要少 。
1、山药羊肉汤
用料：羊肉500克 ，淮山50克 。
功用：山药可提供应人体大宗的粘卵白 ，预防心血管系统疾病的脂肪沉淀 ，避免动脉硬化过早爆发 。羊肉补元阳、益血气 。补脾益肾 ，温中暖下 。
2、丝瓜西红柿粥
用料：丝瓜500克 ，西红柿3个 ，粳米100克 。
功用：丝瓜清热化痰 ，凉血解毒 。西红柿生津止渴、健胃消食、清热消暑 。粳米滋阴补肾 ，健脾暖肝 。清热 ，化痰止咳 ，生津除烦 。
3、远志枣仁粥
用料：远志10克 ，酸枣仁10克 ，粳米50克 。
功用：远志安神益智、祛痰、消肿 。酸枣仁养肝 ，宁心 ，安神 ，敛汗 。粳米温中和胃 ，益气止泄 。补益肝肾 ，养血安神 。
一样平常调理
1、男士--要养宜适度、新闻团结 。不要过食油腻食物 ，以防爆发内热而
诱发疾病 。另外适当体育磨炼 ，在磨炼前做好准备运动 ，避免意外受伤 。精神上要起劲向上 ，坚持乐观 。
2、孕妇--冬天可以使用电暖器或电热风之类的取暖和电器 ，可是不要离得太近 ，阻止有辐射 。晚上睡觉之前 ，可以先用电热毯将被窝暖热之后 ，关掉电热毯在睡觉 。睡觉时不要开电热毯 ，那样可能会对胎儿有影响 。
3、特殊人群--冬季是盛行性脑脊髓膜炎等呼吸道熏染病好发季节 ，要注重开窗透风 ，勤晒被服 ；婴幼儿只管少去人多拥挤的公共场合 ，一旦发明突然高热、吐逆、惊厥等症状时 ，应实时诊治 。
祝好朋侪念书满座风云气 ，良友一堂繁华春！