立春阳升踏青忙 ，
保体春捂好养肝 。
乍暖乍寒自将息 ，
养阳制怒避春寒 。
中医讲四序养生保健 ，不但要注重“天时” ，在春天 ，还须掌握“三春”各差别 。早春阴寒渐退 ，阳气最先生发 ，乍暖还寒 。饮食唐朝的千金方里有一句话叫做“二三月易食韭” ，吃这些食物关于人体阳气的生发是有利益的 。早春时节 ，适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末 ，不但能祛散阴寒 ，助春阳生发 ，而其中所含的有用因素具有杀菌防病的功效 。
立春是标记春天即将最先的日子 ，这是二十四节气当中很是主要的节气 ，并且立春后气温最先回升 ，相比南方的气温快速回升北方的天气基本坚持低温 ，在此季节时北方养生照旧以养肝暖胃养肾健脾为主 。
【食谱】
1、腔骨萸药汤
质料：腔骨500克、山萸肉20克、山药50克、枸杞12克 ，凭证个生齿胃加调料及水适量 。
功效：腔骨养血健骨,山萸肉固肾涩精,山药健脾补肺,枸杞补血安神,此汤可补益脾肝肾、生津润燥 。
2、红枣核桃粥
质料：大米100克、糯米50克、金丝小枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、清水1500ml 。
功效：大米和胃清肺,糯米健脾养胃,红枣益气补血,核桃仁养神补脑, 紫葡萄干美白抗朽迈,此粥益气、养血、安神、补脑,可改善皮肤 ，坚持细腻 。
3、凉拌双耳
质料：水发银耳、黑木耳各100克 ，盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油适量 。
功效：银耳补肾润肠,黑木耳益气润肺,此菜具有益气补血、养肝益肾之功效 。
4、虾仁韭菜
质料：虾仁30克 ，韭菜250克 ，鸡蛋1个 ，酱油、淀粉、盐、植物油、香油各适量 。
功效：虾仁� ；ば难�,韭菜壮阳固精,鸡蛋滋阴润燥此菜具有补肾阳、固肾气、通乳汁的功效 。
【饮品】
1、蜂蜜红枣茶
质料：蜂蜜、红枣、陈皮适量
功效：蜂蜜滋养润燥,红枣补中益气,陈皮温顺肾气,坚持服用蜂蜜红枣茶 ，补气、补血、美容养颜 。
2、桂圆茶
质料： 红枣25个,枸杞20克,桂圆肉15个,红糖适量
功效：红枣益气补血,枸杞温热滋补,桂圆肉补养心脾,此茶具有健脾益胃.养血安神之功效 。
南方：立春之后 ，天气逐渐回暖 ，白天渐长 ，气温、日照、降水上升和增多 ，这种状态在南方地区越发显着 。春季万物苏醒 ，州病菌活跃 ，各人最好接纳以下步伐：一是祛除熏染源 ；二是经�？� ，坚持空气清新 ；三是增添户外运动 ，增强磨炼 ，提高机体的防御和抗病能力 ；四是多吃些清淡的食物 。
【食谱】
1、春笋冬菇汤
质料：湿发冬菇约50克、冬笋90克、当归10克、油面筋320克、素上汤7杯 。
功效：冬菇益气健脾, 冬笋清热解毒, 当归润燥滑肠,油面筋解热 ，止烦渴, 此汤具有清热、安神、降压的作用 。
2、枸杞粥
质料：枸杞子30克 ，粳米100克 。
功效：枸杞子滋肾 ，润肺 ，明目 。粳米能益脾胃,此粥能益肾养精,平肝明目 ，凡肝肾缺乏之人 ，常食效果好 。
3、蘑菇炒山药
质料：干蘑菇15克 ，新鲜山药500克 ，芹菜100克 ，植物油、水淀粉、酱油、鸡精、盐各适量 。
功效：干蘑菇补脾益气,山药固肾益精,芹菜补血健脾,此菜健脾益气 ，可避免立春肝气旺伤脾 。
4、首乌肝片
质料：首乌液20毫升 ，鲜猪肝250克 ，水发木耳25克 ，青菜叶少许 ，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量 。
功效：首乌保肝降脂,猪肝明目养血,木耳通利血脉, 青菜叶美容补钙,此菜补肝肾 ，益精血 ，乌发明目 。
【饮品】
1、蜂蜜茶
质料：蜂蜜25克、绿茶0.5～1.5克 。种类不限 ，但蜂蜜一定要自然 蜜 ，不要甘露蜜 ，最好选用雪莲蜜冲泡 ，味15克 。
功效：蜂蜜益气补中,绿茶瘦身减脂 ,此茶能迅速增补体力 ，消除疲劳 ，增强对疾病的对抗力 。
2、黄芪茶
质料：黄芪15克 ，红枣15枚 ，枸杞15克 。
功效：枸杞明目、滋阴润肺, 黄芪养颜润肤,红枣补气活血 � ；栖魏煸骅坭讲柘嘁颂逍樽院怪⒒颊� ，也可以美容养颜 。
春季养生要顺应春天阳气生发 ，万物始生的特点 ，注重� ；ぱ羝� ，着眼于一个“生”字 。按自然界属性 ，春属木 ，与肝响应 。肝的心理特点主疏泄 ，在志为怒 ，恶抑郁而喜调达 。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食物 ，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等 ，食物选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等无邪地举行配方选膳 。
在春季精神养生方面 ，要力戒暴怒 ，更忌情怀郁闷 ，做到心胸坦荡 ，乐观向上 ，坚持心境愉悦的盛意态 。同时要充分使用、珍惜春季大自然“发陈”之时 ，借阳气上升 ，万物萌生 ，人体新陈代谢兴旺之机 ，通过适当的调摄 ，使春阳之气得以宣达 ，代谢性能得以正常运行 。
祝好朋侪盛世绚烂抒壮志 ，春光璀璨绘蓝图！
立春阳升踏青忙 ，
保体春捂好养肝 。
乍暖乍寒自将息 ，
养阳制怒避春寒 。
中医讲四序养生保健 ，不但要注重“天时” ，在春天 ，还须掌握“三春”各差别 。早春阴寒渐退 ，阳气最先生发 ，乍暖还寒 。饮食唐朝的千金方里有一句话叫做“二三月易食韭” ，吃这些食物关于人体阳气的生发是有利益的 。早春时节 ，适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末 ，不但能祛散阴寒 ，助春阳生发 ，而其中所含的有用因素具有杀菌防病的功效 。
立春是标记春天即将最先的日子 ，这是二十四节气当中很是主要的节气 ，并且立春后气温最先回升 ，相比南方的气温快速回升北方的天气基本坚持低温 ，在此季节时北方养生照旧以养肝暖胃养肾健脾为主 。
【食谱】
1、腔骨萸药汤
质料：腔骨500克、山萸肉20克、山药50克、枸杞12克 ，凭证个生齿胃加调料及水适量 。
功效：腔骨养血健骨,山萸肉固肾涩精,山药健脾补肺,枸杞补血安神,此汤可补益脾肝肾、生津润燥 。
2、红枣核桃粥
质料：大米100克、糯米50克、金丝小枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、清水1500ml 。
功效：大米和胃清肺,糯米健脾养胃,红枣益气补血,核桃仁养神补脑, 紫葡萄干美白抗朽迈,此粥益气、养血、安神、补脑,可改善皮肤 ，坚持细腻 。
3、凉拌双耳
质料：水发银耳、黑木耳各100克 ，盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油适量 。
功效：银耳补肾润肠,黑木耳益气润肺,此菜具有益气补血、养肝益肾之功效 。
4、虾仁韭菜
质料：虾仁30克 ，韭菜250克 ，鸡蛋1个 ，酱油、淀粉、盐、植物油、香油各适量 。
功效：虾仁� ；ば难�,韭菜壮阳固精,鸡蛋滋阴润燥此菜具有补肾阳、固肾气、通乳汁的功效 。
【饮品】
1、蜂蜜红枣茶
质料：蜂蜜、红枣、陈皮适量
功效：蜂蜜滋养润燥,红枣补中益气,陈皮温顺肾气,坚持服用蜂蜜红枣茶 ，补气、补血、美容养颜 。
2、桂圆茶
质料： 红枣25个,枸杞20克,桂圆肉15个,红糖适量
功效：红枣益气补血,枸杞温热滋补,桂圆肉补养心脾,此茶具有健脾益胃.养血安神之功效 。
南方：立春之后 ，天气逐渐回暖 ，白天渐长 ，气温、日照、降水上升和增多 ，这种状态在南方地区越发显着 。春季万物苏醒 ，州病菌活跃 ，各人最好接纳以下步伐：一是祛除熏染源 ；二是经�？� ，坚持空气清新 ；三是增添户外运动 ，增强磨炼 ，提高机体的防御和抗病能力 ；四是多吃些清淡的食物 。
【食谱】
1、春笋冬菇汤
质料：湿发冬菇约50克、冬笋90克、当归10克、油面筋320克、素上汤7杯 。
功效：冬菇益气健脾, 冬笋清热解毒, 当归润燥滑肠,油面筋解热 ，止烦渴, 此汤具有清热、安神、降压的作用 。
2、枸杞粥
质料：枸杞子30克 ，粳米100克 。
功效：枸杞子滋肾 ，润肺 ，明目 。粳米能益脾胃,此粥能益肾养精,平肝明目 ，凡肝肾缺乏之人 ，常食效果好 。
3、蘑菇炒山药
质料：干蘑菇15克 ，新鲜山药500克 ，芹菜100克 ，植物油、水淀粉、酱油、鸡精、盐各适量 。
功效：干蘑菇补脾益气,山药固肾益精,芹菜补血健脾,此菜健脾益气 ，可避免立春肝气旺伤脾 。
4、首乌肝片
质料：首乌液20毫升 ，鲜猪肝250克 ，水发木耳25克 ，青菜叶少许 ，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量 。
功效：首乌保肝降脂,猪肝明目养血,木耳通利血脉, 青菜叶美容补钙,此菜补肝肾 ，益精血 ，乌发明目 。
【饮品】
1、蜂蜜茶
质料：蜂蜜25克、绿茶0.5～1.5克 。种类不限 ，但蜂蜜一定要自然 蜜 ，不要甘露蜜 ，最好选用雪莲蜜冲泡 ，味15克 。
功效：蜂蜜益气补中,绿茶瘦身减脂 ,此茶能迅速增补体力 ，消除疲劳 ，增强对疾病的对抗力 。
2、黄芪茶
质料：黄芪15克 ，红枣15枚 ，枸杞15克 。
功效：枸杞明目、滋阴润肺, 黄芪养颜润肤,红枣补气活血 � ；栖魏煸骅坭讲柘嘁颂逍樽院怪⒒颊� ，也可以美容养颜 。
春季养生要顺应春天阳气生发 ，万物始生的特点 ，注重� ；ぱ羝� ，着眼于一个“生”字 。按自然界属性 ，春属木 ，与肝响应 。肝的心理特点主疏泄 ，在志为怒 ，恶抑郁而喜调达 。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食物 ，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等 ，食物选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等无邪地举行配方选膳 。
在春季精神养生方面 ，要力戒暴怒 ，更忌情怀郁闷 ，做到心胸坦荡 ，乐观向上 ，坚持心境愉悦的盛意态 。同时要充分使用、珍惜春季大自然“发陈”之时 ，借阳气上升 ，万物萌生 ，人体新陈代谢兴旺之机 ，通过适当的调摄 ，使春阳之气得以宣达 ，代谢性能得以正常运行 。
祝好朋侪盛世绚烂抒壮志 ，春光璀璨绘蓝图！