〖五和养生堂〗
露凝霜江百草枯 ，护腰强腿健筋骨 。
季节变换不由己 ，莫忘增添御寒衣 。
秋燥病端在防疫 ，霜打时鲜菜美蔬 。
固表培元应脏腑 ，冬近秋素容易度 。
〖节气养生〗
自然界的寒来暑往、节气交替及其所带来的风寒湿热等天气转变 ，对人的身心康健有主要的影响 。霜降是秋季到冬季的过渡时期,我们将要面临天气变冷 ，秋燥伤津 。霜降养生首先要重视保暖 ，其次要防秋燥 ，运动量可适当加大 。
〖南方养生〗
『天气』
霜降时节纬度偏南的南方地区 ，平均气温多在16℃左右 ，离初霜日期尚有三个节气在华南南部河谷地带 ，要到严冬时节 ，才华见霜 。在南方 ，“霜降”后正进入了秋收秋种的大忙时节 。单季杂交稻、晚稻才在收割 ，种早茬麦 ，栽早茬油菜 ；摘棉花 ，放弃棉秸 ，耕翻整地 。“满地秸秆拔个尽 ，来幼年生虫和病” 。收获以后的庄稼地 ，都要实时把秸秆、根茬收回来 ，由于那里潜藏着许多越冬虫卵和病菌 。
『食材』
霜降这个节气好发疾病 ，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等 ，且烹饪要领应以蒸、煮、烩、炖为主 ，忌油煎炸食物 �？啥喑孕孪适卟恕⑺戎还苌儆没虿槐亟獗矸⒑沟氖澄� ，如大葱 ，生姜 ，辣椒 ，芥末等 。
『饮品』
1.桂圆红枣姜茶
质料：桂圆、红枣、姜片、百合花、甘草等
功效：桂圆红枣姜茶中的选材具有补血益气 ，美容养颜 ，清火润肺 ，清热解毒 ，祛痰止咳 ，缓急止痛 ，协调诸药 ，解郁安神 ，提升影象 。
『食谱』
1、银耳白果粥
质料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许 。
功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效 。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用 。
2、红枣花生山药粥
质料：红枣10枚 ，花生45克 ，山药1段 ，大米100克 。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用 ；花生连红衣一起食用不但健脾和胃、滋养调气 ，还可以补血 ；山药补脾养胃、补中益气 。本粥养脾补血 ，滋养容颜 。
3、黑豆柿饼粥
质料：黑皮青豆25克 ，大黑枣5个 ，柿饼1个 ，糯米30克 。
功效：此粥可补脾、益肺 。治肺虚久咳 。
4、山药炒木耳
质料：山药1段 ，水发木耳5朵 ，蒜2瓣 ，盐、鸡精、油少许 。
功效：山药一样平常在霜降前后收获 ，中医以为 ，山药一味入三经：即肺、脾、肾经 。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效 。
〖北方养生〗
『天气』
在我国的北方 ，每逢霜降时节 ，空气中的水汽在夜晚温度降低时遇到地面上的物体 ，就会附着于其外貌凝聚成霜 。清早在太阳出来前 ，我们时常能看到包裹在干枯树枝上的雾凇 ，这是大自然在提醒我们 ，冬天快要到来了 。而在我国南方地区 ，此节气后正进入了秋收秋种的大忙时段 。
『饮品』
1.牛奶柿子汁
质料：柿子250克 ，牛奶一杯 。
功效：有中风倾向 ，高血压
注：柿予过食会使肠液渗透镌汰而导致大便干燥 。别的 ，柿子中的鞣酸易与铁质团结而故障人体对食物中铁的吸收 ，故缺铁性血虚患者不易食柿 。
『食谱』
1、银耳银杏乌鸡汤
质料：乌鸡半只 ，银杏20克 ，大枣4粒 ，银耳30克 ，精盐、姜片、香菜末各适量 。
功效：滋阴养血、润肺养胃、美容养颜 。
2、猴头菇鸡汤
质料：猴头菇三颗 ，鸡半只 ，枸杞 ，姜 ，盐 ，料酒 ，火腿几片 。
功效：补脾益气 ，助消化 。适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症 。
3、板栗老鸭汤
质料：鸭半只、板栗250克、食盐5克 ，陈皮10克 ，水适量 。
功效：板栗有养胃健脾的功效 ，老鸭性偏凉 ，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效 。板栗与老鸭同炖可以益气补脾、补肾强筋、和胃润肺 。
4、百合炒马蹄
质料：鲜百合6两（约240克） ，碎猪肉4两（约160克） ，马蹄10粒 ，姜蓉2茶匙 。糖、盐各1/2茶匙 ，生抽1茶匙 ，水1汤匙 ，油、生粉各1/2汤匙 。上汤2汤匙 ，蚝油、麻油各1茶匙 。
功效：百合能止咳补肺 ，马蹄消痰清积食 。鲜百合味淡 ，可加少许姜及肉碎 ，增添鲜味 ，不寒又不燥 。
【温馨提醒】
顺应节气 秋季霜降养生预防疾病
1、防伤风当情形气温低于15℃时 ，上呼吸道抗病力则下降 ，此时最易伤风伤风 。
2、防脱发由于干燥易伤肺 ，而肺主皮毛 ，肺气虚弱则毛发不固 ，以致脱发相对增多 。
3、防心脑血管疾病由于天气最先显着地变冷 ，心脑血管疾病、高血压从这月最先成了多发病 。
4、防“心”病由于天气渐冷 ，日照镌汰 ，风起叶落 ，时常在一些人心中引起凄凉之感 ，泛起情绪不稳 ，易于爆发伤感的郁闷心情 。
祝好朋侪草肥水甜牛羊壮 ，人杰地灵五谷香！
〖五和养生堂〗
露凝霜江百草枯 ，护腰强腿健筋骨 。
季节变换不由己 ，莫忘增添御寒衣 。
秋燥病端在防疫 ，霜打时鲜菜美蔬 。
固表培元应脏腑 ，冬近秋素容易度 。
〖节气养生〗
自然界的寒来暑往、节气交替及其所带来的风寒湿热等天气转变 ，对人的身心康健有主要的影响 。霜降是秋季到冬季的过渡时期,我们将要面临天气变冷 ，秋燥伤津 。霜降养生首先要重视保暖 ，其次要防秋燥 ，运动量可适当加大 。
〖南方养生〗
『天气』
霜降时节纬度偏南的南方地区 ，平均气温多在16℃左右 ，离初霜日期尚有三个节气在华南南部河谷地带 ，要到严冬时节 ，才华见霜 。在南方 ，“霜降”后正进入了秋收秋种的大忙时节 。单季杂交稻、晚稻才在收割 ，种早茬麦 ，栽早茬油菜 ；摘棉花 ，放弃棉秸 ，耕翻整地 。“满地秸秆拔个尽 ，来幼年生虫和病” 。收获以后的庄稼地 ，都要实时把秸秆、根茬收回来 ，由于那里潜藏着许多越冬虫卵和病菌 。
『食材』
霜降这个节气好发疾病 ，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等 ，且烹饪要领应以蒸、煮、烩、炖为主 ，忌油煎炸食物 �？啥喑孕孪适卟恕⑺戎还苌儆没虿槐亟獗矸⒑沟氖澄� ，如大葱 ，生姜 ，辣椒 ，芥末等 。
『饮品』
1.桂圆红枣姜茶
质料：桂圆、红枣、姜片、百合花、甘草等
功效：桂圆红枣姜茶中的选材具有补血益气 ，美容养颜 ，清火润肺 ，清热解毒 ，祛痰止咳 ，缓急止痛 ，协调诸药 ，解郁安神 ，提升影象 。
『食谱』
1、银耳白果粥
质料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许 。
功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效 。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用 。
2、红枣花生山药粥
质料：红枣10枚 ，花生45克 ，山药1段 ，大米100克 。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用 ；花生连红衣一起食用不但健脾和胃、滋养调气 ，还可以补血 ；山药补脾养胃、补中益气 。本粥养脾补血 ，滋养容颜 。
3、黑豆柿饼粥
质料：黑皮青豆25克 ，大黑枣5个 ，柿饼1个 ，糯米30克 。
功效：此粥可补脾、益肺 。治肺虚久咳 。
4、山药炒木耳
质料：山药1段 ，水发木耳5朵 ，蒜2瓣 ，盐、鸡精、油少许 。
功效：山药一样平常在霜降前后收获 ，中医以为 ，山药一味入三经：即肺、脾、肾经 。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效 。
〖北方养生〗
『天气』
在我国的北方 ，每逢霜降时节 ，空气中的水汽在夜晚温度降低时遇到地面上的物体 ，就会附着于其外貌凝聚成霜 。清早在太阳出来前 ，我们时常能看到包裹在干枯树枝上的雾凇 ，这是大自然在提醒我们 ，冬天快要到来了 。而在我国南方地区 ，此节气后正进入了秋收秋种的大忙时段 。
『饮品』
1.牛奶柿子汁
质料：柿子250克 ，牛奶一杯 。
功效：有中风倾向 ，高血压
注：柿予过食会使肠液渗透镌汰而导致大便干燥 。别的 ，柿子中的鞣酸易与铁质团结而故障人体对食物中铁的吸收 ，故缺铁性血虚患者不易食柿 。
『食谱』
1、银耳银杏乌鸡汤
质料：乌鸡半只 ，银杏20克 ，大枣4粒 ，银耳30克 ，精盐、姜片、香菜末各适量 。
功效：滋阴养血、润肺养胃、美容养颜 。
2、猴头菇鸡汤
质料：猴头菇三颗 ，鸡半只 ，枸杞 ，姜 ，盐 ，料酒 ，火腿几片 。
功效：补脾益气 ，助消化 。适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症 。
3、板栗老鸭汤
质料：鸭半只、板栗250克、食盐5克 ，陈皮10克 ，水适量 。
功效：板栗有养胃健脾的功效 ，老鸭性偏凉 ，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效 。板栗与老鸭同炖可以益气补脾、补肾强筋、和胃润肺 。
4、百合炒马蹄
质料：鲜百合6两（约240克） ，碎猪肉4两（约160克） ，马蹄10粒 ，姜蓉2茶匙 。糖、盐各1/2茶匙 ，生抽1茶匙 ，水1汤匙 ，油、生粉各1/2汤匙 。上汤2汤匙 ，蚝油、麻油各1茶匙 。
功效：百合能止咳补肺 ，马蹄消痰清积食 。鲜百合味淡 ，可加少许姜及肉碎 ，增添鲜味 ，不寒又不燥 。
【温馨提醒】
顺应节气 秋季霜降养生预防疾病
1、防伤风当情形气温低于15℃时 ，上呼吸道抗病力则下降 ，此时最易伤风伤风 。
2、防脱发由于干燥易伤肺 ，而肺主皮毛 ，肺气虚弱则毛发不固 ，以致脱发相对增多 。
3、防心脑血管疾病由于天气最先显着地变冷 ，心脑血管疾病、高血压从这月最先成了多发病 。
4、防“心”病由于天气渐冷 ，日照镌汰 ，风起叶落 ，时常在一些人心中引起凄凉之感 ，泛起情绪不稳 ，易于爆发伤感的郁闷心情 。
祝好朋侪草肥水甜牛羊壮 ，人杰地灵五谷香！