〖五和养生堂〗
露凝霜江百草枯 ，护腰强腿健筋骨。
季节变换不由己 ，莫忘增添御寒衣。
秋燥病端在防疫 ，霜打时鲜菜美蔬。
固表培元应脏腑 ，冬近秋素容易度。
〖节气养生〗
自然界的寒来暑往、节气交替及其所带来的风寒湿热等天气转变 ，对人的身心康健有主要的影响。霜降是秋季到冬季的过渡时期,我们将要面临天气变冷 ，秋燥伤津。霜降养生首先要重视保暖 ，其次要防秋燥 ，运动量可适当加大。
〖南方养生〗
『天气』
霜降时节纬度偏南的南方地区 ，平均气温多在16℃左右 ，离初霜日期尚有三个节气在华南南部河谷地带 ，要到严冬时节 ，才华见霜。在南方 ，“霜降”后正进入了秋收秋种的大忙时节。单季杂交稻、晚稻才在收割 ，种早茬麦 ，栽早茬油菜；摘棉花 ，放弃棉秸 ，耕翻整地。“满地秸秆拔个尽 ，来幼年生虫和病”。收获以后的庄稼地 ，都要实时把秸秆、根茬收回来 ，由于那里潜藏着许多越冬虫卵和病菌。
『食材』
霜降这个节气好发疾病 ，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等 ，且烹饪要领应以蒸、煮、烩、炖为主 ，忌油煎炸食物� ？啥喑孕孪适卟恕⑺戎还苌儆没虿槐亟獗矸⒑沟氖澄� ，如大葱 ，生姜 ，辣椒 ，芥末等。
『饮品』
1.桂圆红枣姜茶
质料：桂圆、红枣、姜片、百合花、甘草等
功效：桂圆红枣姜茶中的选材具有补血益气 ，美容养颜 ，清火润肺 ，清热解毒 ，祛痰止咳 ，缓急止痛 ，协调诸药 ，解郁安神 ，提升影象。
『食谱』
1、银耳白果粥
质料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。
功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。
2、红枣花生山药粥
质料：红枣10枚 ，花生45克 ，山药1段 ，大米100克。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用；花生连红衣一起食用不但健脾和胃、滋养调气 ，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血 ，滋养容颜。
3、黑豆柿饼粥
质料：黑皮青豆25克 ，大黑枣5个 ，柿饼1个 ，糯米30克。
功效：此粥可补脾、益肺。治肺虚久咳。
4、山药炒木耳
质料：山药1段 ，水发木耳5朵 ，蒜2瓣 ，盐、鸡精、油少许。
功效：山药一样平常在霜降前后收获 ，中医以为 ，山药一味入三经：即肺、脾、肾经。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
〖北方养生〗
『天气』
在我国的北方 ，每逢霜降时节 ，空气中的水汽在夜晚温度降低时遇到地面上的物体 ，就会附着于其外貌凝聚成霜。清早在太阳出来前 ，我们时常能看到包裹在干枯树枝上的雾凇 ，这是大自然在提醒我们 ，冬天快要到来了。而在我国南方地区 ，此节气后正进入了秋收秋种的大忙时段。
『饮品』
1.牛奶柿子汁
质料：柿子250克 ，牛奶一杯。
功效：有中风倾向 ，高血压
注：柿予过食会使肠液渗透镌汰而导致大便干燥。别的 ，柿子中的鞣酸易与铁质团结而故障人体对食物中铁的吸收 ，故缺铁性血虚患者不易食柿。
『食谱』
1、银耳银杏乌鸡汤
质料：乌鸡半只 ，银杏20克 ，大枣4粒 ，银耳30克 ，精盐、姜片、香菜末各适量。
功效：滋阴养血、润肺养胃、美容养颜。
2、猴头菇鸡汤
质料：猴头菇三颗 ，鸡半只 ，枸杞 ，姜 ，盐 ，料酒 ，火腿几片。
功效：补脾益气 ，助消化。适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症。
3、板栗老鸭汤
质料：鸭半只、板栗250克、食盐5克 ，陈皮10克 ，水适量。
功效：板栗有养胃健脾的功效 ，老鸭性偏凉 ，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。板栗与老鸭同炖可以益气补脾、补肾强筋、和胃润肺。
4、百合炒马蹄
质料：鲜百合6两（约240克） ，碎猪肉4两（约160克） ，马蹄10粒 ，姜蓉2茶匙。糖、盐各1/2茶匙 ，生抽1茶匙 ，水1汤匙 ，油、生粉各1/2汤匙。上汤2汤匙 ，蚝油、麻油各1茶匙。
功效：百合能止咳补肺 ，马蹄消痰清积食。鲜百合味淡 ，可加少许姜及肉碎 ，增添鲜味 ，不寒又不燥。
【温馨提醒】
顺应节气 秋季霜降养生预防疾病
1、防伤风当情形气温低于15℃时 ，上呼吸道抗病力则下降 ，此时最易伤风伤风。
2、防脱发由于干燥易伤肺 ，而肺主皮毛 ，肺气虚弱则毛发不固 ，以致脱发相对增多。
3、防心脑血管疾病由于天气最先显着地变冷 ，心脑血管疾病、高血压从这月最先成了多发病。
4、防“心”病由于天气渐冷 ，日照镌汰 ，风起叶落 ，时常在一些人心中引起凄凉之感 ，泛起情绪不稳 ，易于爆发伤感的郁闷心情。
祝好朋侪草肥水甜牛羊壮 ，人杰地灵五谷香！
〖五和养生堂〗
露凝霜江百草枯 ，护腰强腿健筋骨。
季节变换不由己 ，莫忘增添御寒衣。
秋燥病端在防疫 ，霜打时鲜菜美蔬。
固表培元应脏腑 ，冬近秋素容易度。
〖节气养生〗
自然界的寒来暑往、节气交替及其所带来的风寒湿热等天气转变 ，对人的身心康健有主要的影响。霜降是秋季到冬季的过渡时期,我们将要面临天气变冷 ，秋燥伤津。霜降养生首先要重视保暖 ，其次要防秋燥 ，运动量可适当加大。
〖南方养生〗
『天气』
霜降时节纬度偏南的南方地区 ，平均气温多在16℃左右 ，离初霜日期尚有三个节气在华南南部河谷地带 ，要到严冬时节 ，才华见霜。在南方 ，“霜降”后正进入了秋收秋种的大忙时节。单季杂交稻、晚稻才在收割 ，种早茬麦 ，栽早茬油菜；摘棉花 ，放弃棉秸 ，耕翻整地。“满地秸秆拔个尽 ，来幼年生虫和病”。收获以后的庄稼地 ，都要实时把秸秆、根茬收回来 ，由于那里潜藏着许多越冬虫卵和病菌。
『食材』
霜降这个节气好发疾病 ，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等 ，且烹饪要领应以蒸、煮、烩、炖为主 ，忌油煎炸食物� ？啥喑孕孪适卟恕⑺戎还苌儆没虿槐亟獗矸⒑沟氖澄� ，如大葱 ，生姜 ，辣椒 ，芥末等。
『饮品』
1.桂圆红枣姜茶
质料：桂圆、红枣、姜片、百合花、甘草等
功效：桂圆红枣姜茶中的选材具有补血益气 ，美容养颜 ，清火润肺 ，清热解毒 ，祛痰止咳 ，缓急止痛 ，协调诸药 ，解郁安神 ，提升影象。
『食谱』
1、银耳白果粥
质料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。
功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。
2、红枣花生山药粥
质料：红枣10枚 ，花生45克 ，山药1段 ，大米100克。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用；花生连红衣一起食用不但健脾和胃、滋养调气 ，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血 ，滋养容颜。
3、黑豆柿饼粥
质料：黑皮青豆25克 ，大黑枣5个 ，柿饼1个 ，糯米30克。
功效：此粥可补脾、益肺。治肺虚久咳。
4、山药炒木耳
质料：山药1段 ，水发木耳5朵 ，蒜2瓣 ，盐、鸡精、油少许。
功效：山药一样平常在霜降前后收获 ，中医以为 ，山药一味入三经：即肺、脾、肾经。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
〖北方养生〗
『天气』
在我国的北方 ，每逢霜降时节 ，空气中的水汽在夜晚温度降低时遇到地面上的物体 ，就会附着于其外貌凝聚成霜。清早在太阳出来前 ，我们时常能看到包裹在干枯树枝上的雾凇 ，这是大自然在提醒我们 ，冬天快要到来了。而在我国南方地区 ，此节气后正进入了秋收秋种的大忙时段。
『饮品』
1.牛奶柿子汁
质料：柿子250克 ，牛奶一杯。
功效：有中风倾向 ，高血压
注：柿予过食会使肠液渗透镌汰而导致大便干燥。别的 ，柿子中的鞣酸易与铁质团结而故障人体对食物中铁的吸收 ，故缺铁性血虚患者不易食柿。
『食谱』
1、银耳银杏乌鸡汤
质料：乌鸡半只 ，银杏20克 ，大枣4粒 ，银耳30克 ，精盐、姜片、香菜末各适量。
功效：滋阴养血、润肺养胃、美容养颜。
2、猴头菇鸡汤
质料：猴头菇三颗 ，鸡半只 ，枸杞 ，姜 ，盐 ，料酒 ，火腿几片。
功效：补脾益气 ，助消化。适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症。
3、板栗老鸭汤
质料：鸭半只、板栗250克、食盐5克 ，陈皮10克 ，水适量。
功效：板栗有养胃健脾的功效 ，老鸭性偏凉 ，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。板栗与老鸭同炖可以益气补脾、补肾强筋、和胃润肺。
4、百合炒马蹄
质料：鲜百合6两（约240克） ，碎猪肉4两（约160克） ，马蹄10粒 ，姜蓉2茶匙。糖、盐各1/2茶匙 ，生抽1茶匙 ，水1汤匙 ，油、生粉各1/2汤匙。上汤2汤匙 ，蚝油、麻油各1茶匙。
功效：百合能止咳补肺 ，马蹄消痰清积食。鲜百合味淡 ，可加少许姜及肉碎 ，增添鲜味 ，不寒又不燥。
【温馨提醒】
顺应节气 秋季霜降养生预防疾病
1、防伤风当情形气温低于15℃时 ，上呼吸道抗病力则下降 ，此时最易伤风伤风。
2、防脱发由于干燥易伤肺 ，而肺主皮毛 ，肺气虚弱则毛发不固 ，以致脱发相对增多。
3、防心脑血管疾病由于天气最先显着地变冷 ，心脑血管疾病、高血压从这月最先成了多发病。
4、防“心”病由于天气渐冷 ，日照镌汰 ，风起叶落 ，时常在一些人心中引起凄凉之感 ，泛起情绪不稳 ，易于爆发伤感的郁闷心情。
祝好朋侪草肥水甜牛羊壮 ，人杰地灵五谷香！