〖五和养生堂〗
众人个个慕蟠桃 ，不知长寿需食疗。
汝得五和养生法 ，饮食保养精神好。
〖节气习俗〗
『送花神』
夏历仲春二花朝节上迎花神。芒种已近五月间 ，百花最先凋残、零落 ，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式 ，饯送花神归位 ，同时表达对花神的谢谢之情 ，盼愿来年再次相会。此俗今已不存 ，但著名小说家曹雪芹的《红楼梦》提及。
『安苗』
芒种打泥巴仗习俗安苗系皖南的农事习俗运动 ，始于明初。每到芒种时节 ，种完水稻 ，为祈求秋天有个好收获 ，各地都要举行安苗祭祀运动。家家户户用新麦面蒸发包 ，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状 ，然后用蔬菜汁染上颜色 ，作为祭祀供品 ，祈求五谷丰收、村民平安。
『打泥巴仗』
贵州东南部一带的侗族青年男女 ，每年芒种前后都要举行打泥巴仗节。当天 ，新婚匹俦由要好的男女青年陪同 ，整体插秧 ，边插秧边打闹 ，互扔泥巴� Ｔ硕⑹� ，检查战果 ，身上泥巴最多的 ，就是最受接待的人。
〖节气养生〗
1．起居
要晚睡早起 ，适外地接受阳光照射（避开太阳直射 ，注重防暑） ，以顺应阳气的充盛 ，利于气血的运行 ，振奋精神。夏日昼长夜短 ，中午小憩可助恢复疲劳 ，有利于康健。芒种事后 ，中午天热 ，人易汗出 ，衣衫要勤洗勤换。为阻止中暑 ，芒种后要常沐浴 ，这样可使皮肤松散 ，“阳热”易于发泄。
2．着装
芒种事后 ，气温还会有降低的可能 ，御寒的衣服不要脱太早 ，以免受寒。打扮的巨细、肥瘦与散热有很大关系。通常打扮笼罩面积越小 ，体温散失越快。打扮的颜色也很主要。一样平常以为 ，衣服颜色差别 ，吸收和反射热量的强度也差别。颜色越深 ，吸热越强 ，颜色越浅 ，反射性越强 ，吸热性越差。以是 ，芒种时节的衣着应以短杉、短裙、短裤为好 ，并只管选择宽松的名目 ，这样有利于透风散热。
3．运动
芒种节气里 ，降雨增添 ，湿气加重 ，增添运动有利于倾轧体内的汗液 ，祛除体内的湿气。早晚时间 ，可以举行一些体育磨炼 ，慢跑、快走半小时等。
4．精神养生
炎炎夏日还易导致人精神不振、注重力不集中、心情焦躁。因此 ，在精神保养上 ，应该坚持轻松、愉快的状态 ，不要恼怒郁闷。这样肌体得以宣畅 ，振奋精神 ，通泄得以自若。因此 ，公众要学会自我心理调理 ，好比听听音乐、散散步、想想优美的事情等 ，起劲做到笃志、安神、戒躁、息怒 ，同时要包管富足睡眠。
〖养生食材〗
芒种宜进食清热利湿食物 ，如桑葚、茭白、苦瓜、青瓜、玉米、蚕豆、绿豆、百合、扁鱼、芡实、芦根等。
〖节气饮品〗
『乌梅茶』
配料：鲜乌梅500克 ，白糖50克。
功效：乌梅收敛生津 ；白糖滋阴润肺、和中益脾、舒缓肝气、生津止渴 ；此茶具有降温解暑 ，去急躁的功效。
『枸杞防暑茶』
配料：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。
功效：枸杞滋补肝肾、益精明目 ；薄荷疏散风热、清利头目 ；五味子敛肺滋肾、生津敛汗、涩精止泻、宁心安神 ；菊花散风清热 ，平肝明目 ；此饮品具有补肺生津、治暑热、接烦渴的功效。
『苦瓜蜜茶』
配料：苦瓜干15克 ，蜂蜜适量。
功效：苦瓜清热解毒 ；蜂蜜补中润燥 ，止痛解毒 ；此茶具有清热、降血压的功效。
『五叶芦根饮』
配料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克 ；枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克 ；白糖适量。
功效：藿香叶化湿健脾、理气和胃、止呕止泻。薄荷叶消热解暑、清咽利喉。荷叶消暑利湿 ，健脾升阳 ；枇杷叶润肺下气、止渴 ；芦根清肺胃热 ；此饮品具有化湿、健脾、醒胃的功效。
〖节气食谱〗
『青鸭汤』
配料：青头鸭1只 ，草果5个 ，红小豆200克 ，盐、姜、葱等调味品适量。
功效：青头鸭滋补阴液、利水消肿 ；草果燥湿温中 ，除痰截疟 ；红小豆健脾利湿 ，消肿解毒 ；本汤品具较好的利水消肿之功效。
『百合藕羹』
配料：百合100克 ，鲜藕500克。
功效：百合润肺止咳、清心安神。鲜藕凉血滋阴、清热解毒 ；此羹具有润肺止咳、清心安神的功效。
『薏苡杏仁粥』
配料：薏苡仁30克、杏仁10克、粳米100克、冰糖少许。
功效：薏苡仁健脾补肺、清热利湿。杏仁宣肺止咳、降气平喘、� ；ば脑�。粳米补中益气、平和五脏 ；此粥有健脾祛湿补肝的功效。
『玉竹炖甲鱼』
配料：玉竹10克、甲鱼一只、精瘦肉少许。
功效：玉竹养阴润燥、除烦止渴 ；甲鱼益气健脾 ，消除疲劳 ；精瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒 ；此菜具有清热凉血、解毒 ，滋阴润燥的功效。
『银杏蒸鸭』
配料：银杏100克 ，白鸭一只 ，猪肘肉250克。
功效：银杏：敛肺气、定喘咳。鸭肉滋阴养胃、健脾补虚 ；此菜具有益肺肾 ，补虚劳 ，定喘咳的功效。
〖温馨提醒〗
一、阻止长时间戴太阳镜
芒种节气时代除了相对频仍的阴雨天 ，也少不了高温艳阳天气 ，出门戴太阳镜成为不少市民的选择。若是长时间戴太阳镜 ，眼睛会疲劳� ；航庋燮＠透魅宋薹潦允浴翱词髟硕� ，这样有利于调理眼部肌肉 ，改善结状肌痉挛征象 ，尤其适合松开眼睛 ，缓解视疲劳 ，关于预防和治疗假性近视也有起劲作用。
二、常见病保养方面
冬病夏治是中国古板医学的一个主要看法 ，中医以为 ，在冬季常发的病 ，在炎天就必需注重与这些致病因素相关的生涯习惯和行为 ，以抵达预防的目的。种种枢纽痛及肢体麻木等疾病的患者在炎天最好不要穿短衣裤 ，不要洗冷水浴或游泳 ，禁睡地板以及在室外露宿 ，阻止风寒湿气伏积于经络之中。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等 ，除了注重以上事项外 ，在饮食上还要忌太过食用冷饮 ，最好不食冷饮。
本期《五和养生堂》先容了芒种时节起居饮食、运动养生、精神保养等养生综合步伐 ，希望可以资助朋侪们抵达保养生命、增强体质、避免朽迈、康健精神的目的。
祝好朋侪财连亨通步步高 ，日子红火腾腾起！
〖五和养生堂〗
众人个个慕蟠桃 ，不知长寿需食疗。
汝得五和养生法 ，饮食保养精神好。
〖节气习俗〗
『送花神』
夏历仲春二花朝节上迎花神。芒种已近五月间 ，百花最先凋残、零落 ，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式 ，饯送花神归位 ，同时表达对花神的谢谢之情 ，盼愿来年再次相会。此俗今已不存 ，但著名小说家曹雪芹的《红楼梦》提及。
『安苗』
芒种打泥巴仗习俗安苗系皖南的农事习俗运动 ，始于明初。每到芒种时节 ，种完水稻 ，为祈求秋天有个好收获 ，各地都要举行安苗祭祀运动。家家户户用新麦面蒸发包 ，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状 ，然后用蔬菜汁染上颜色 ，作为祭祀供品 ，祈求五谷丰收、村民平安。
『打泥巴仗』
贵州东南部一带的侗族青年男女 ，每年芒种前后都要举行打泥巴仗节。当天 ，新婚匹俦由要好的男女青年陪同 ，整体插秧 ，边插秧边打闹 ，互扔泥巴� Ｔ硕⑹� ，检查战果 ，身上泥巴最多的 ，就是最受接待的人。
〖节气养生〗
1．起居
要晚睡早起 ，适外地接受阳光照射（避开太阳直射 ，注重防暑） ，以顺应阳气的充盛 ，利于气血的运行 ，振奋精神。夏日昼长夜短 ，中午小憩可助恢复疲劳 ，有利于康健。芒种事后 ，中午天热 ，人易汗出 ，衣衫要勤洗勤换。为阻止中暑 ，芒种后要常沐浴 ，这样可使皮肤松散 ，“阳热”易于发泄。
2．着装
芒种事后 ，气温还会有降低的可能 ，御寒的衣服不要脱太早 ，以免受寒。打扮的巨细、肥瘦与散热有很大关系。通常打扮笼罩面积越小 ，体温散失越快。打扮的颜色也很主要。一样平常以为 ，衣服颜色差别 ，吸收和反射热量的强度也差别。颜色越深 ，吸热越强 ，颜色越浅 ，反射性越强 ，吸热性越差。以是 ，芒种时节的衣着应以短杉、短裙、短裤为好 ，并只管选择宽松的名目 ，这样有利于透风散热。
3．运动
芒种节气里 ，降雨增添 ，湿气加重 ，增添运动有利于倾轧体内的汗液 ，祛除体内的湿气。早晚时间 ，可以举行一些体育磨炼 ，慢跑、快走半小时等。
4．精神养生
炎炎夏日还易导致人精神不振、注重力不集中、心情焦躁。因此 ，在精神保养上 ，应该坚持轻松、愉快的状态 ，不要恼怒郁闷。这样肌体得以宣畅 ，振奋精神 ，通泄得以自若。因此 ，公众要学会自我心理调理 ，好比听听音乐、散散步、想想优美的事情等 ，起劲做到笃志、安神、戒躁、息怒 ，同时要包管富足睡眠。
〖养生食材〗
芒种宜进食清热利湿食物 ，如桑葚、茭白、苦瓜、青瓜、玉米、蚕豆、绿豆、百合、扁鱼、芡实、芦根等。
〖节气饮品〗
『乌梅茶』
配料：鲜乌梅500克 ，白糖50克。
功效：乌梅收敛生津 ；白糖滋阴润肺、和中益脾、舒缓肝气、生津止渴 ；此茶具有降温解暑 ，去急躁的功效。
『枸杞防暑茶』
配料：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。
功效：枸杞滋补肝肾、益精明目 ；薄荷疏散风热、清利头目 ；五味子敛肺滋肾、生津敛汗、涩精止泻、宁心安神 ；菊花散风清热 ，平肝明目 ；此饮品具有补肺生津、治暑热、接烦渴的功效。
『苦瓜蜜茶』
配料：苦瓜干15克 ，蜂蜜适量。
功效：苦瓜清热解毒 ；蜂蜜补中润燥 ，止痛解毒 ；此茶具有清热、降血压的功效。
『五叶芦根饮』
配料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克 ；枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克 ；白糖适量。
功效：藿香叶化湿健脾、理气和胃、止呕止泻。薄荷叶消热解暑、清咽利喉。荷叶消暑利湿 ，健脾升阳 ；枇杷叶润肺下气、止渴 ；芦根清肺胃热 ；此饮品具有化湿、健脾、醒胃的功效。
〖节气食谱〗
『青鸭汤』
配料：青头鸭1只 ，草果5个 ，红小豆200克 ，盐、姜、葱等调味品适量。
功效：青头鸭滋补阴液、利水消肿 ；草果燥湿温中 ，除痰截疟 ；红小豆健脾利湿 ，消肿解毒 ；本汤品具较好的利水消肿之功效。
『百合藕羹』
配料：百合100克 ，鲜藕500克。
功效：百合润肺止咳、清心安神。鲜藕凉血滋阴、清热解毒 ；此羹具有润肺止咳、清心安神的功效。
『薏苡杏仁粥』
配料：薏苡仁30克、杏仁10克、粳米100克、冰糖少许。
功效：薏苡仁健脾补肺、清热利湿。杏仁宣肺止咳、降气平喘、� ；ば脑�。粳米补中益气、平和五脏 ；此粥有健脾祛湿补肝的功效。
『玉竹炖甲鱼』
配料：玉竹10克、甲鱼一只、精瘦肉少许。
功效：玉竹养阴润燥、除烦止渴 ；甲鱼益气健脾 ，消除疲劳 ；精瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒 ；此菜具有清热凉血、解毒 ，滋阴润燥的功效。
『银杏蒸鸭』
配料：银杏100克 ，白鸭一只 ，猪肘肉250克。
功效：银杏：敛肺气、定喘咳。鸭肉滋阴养胃、健脾补虚 ；此菜具有益肺肾 ，补虚劳 ，定喘咳的功效。
〖温馨提醒〗
一、阻止长时间戴太阳镜
芒种节气时代除了相对频仍的阴雨天 ，也少不了高温艳阳天气 ，出门戴太阳镜成为不少市民的选择。若是长时间戴太阳镜 ，眼睛会疲劳� ；航庋燮＠透魅宋薹潦允浴翱词髟硕� ，这样有利于调理眼部肌肉 ，改善结状肌痉挛征象 ，尤其适合松开眼睛 ，缓解视疲劳 ，关于预防和治疗假性近视也有起劲作用。
二、常见病保养方面
冬病夏治是中国古板医学的一个主要看法 ，中医以为 ，在冬季常发的病 ，在炎天就必需注重与这些致病因素相关的生涯习惯和行为 ，以抵达预防的目的。种种枢纽痛及肢体麻木等疾病的患者在炎天最好不要穿短衣裤 ，不要洗冷水浴或游泳 ，禁睡地板以及在室外露宿 ，阻止风寒湿气伏积于经络之中。慢性支气管炎、哮喘的患者和虚寒性胃痛患者等 ，除了注重以上事项外 ，在饮食上还要忌太过食用冷饮 ，最好不食冷饮。
本期《五和养生堂》先容了芒种时节起居饮食、运动养生、精神保养等养生综合步伐 ，希望可以资助朋侪们抵达保养生命、增强体质、避免朽迈、康健精神的目的。
祝好朋侪财连亨通步步高 ，日子红火腾腾起！