〖五和养生堂〗
又是一年小满到 ，暖风阵阵花开俏 。
祝你精神更饱满 ，康健幸福把您抱 。
〖小满〗
小满为每年5月21日或22日 ，此时太阳抵达黄径60° 。其寄义是麦类等夏熟作物的籽�Ｗ钕裙嘟ヂ� ，但还未成熟 ，只是小满 ，还未大满 。以是叫小满 。
〖天气特征〗
小满节气到下一个芒种节气时代 ，天下各地都渐次进入夏日 ，南北温差进一步缩小 ，降水进一步增多 ，一年中湿润闷热的天气自此最先了 。
《月令七十二候集解》：“四月中 ，小满者 ，物致于此小得盈满 。”此时宜抓紧麦田虫害的防治 ，预防干热风和突如其来的雷雨大风的袭击 。南方宜抓紧水稻的追肥、耘禾 ，增进分孽 ，抓紧晴天举行夏熟作物的收打和晾晒 。
〖节气养生〗
小满时代气温会有显著的提高 ，同时 ，降水量也会增多 ，导致体内湿邪容易加重 ，会损害人体 ，因此小满养生注重健脾化湿为主 。脾胃为后天之本 ，此时注重调解脾胃 ，增强脾胃的消化吸收功效 ，对提高身体素质是大有利益的 。与此同时 ，由于夏三月属心经所主 ，以是目今还要注重增强对心脏的阳气和阴津的固护 ，以防种种心脏病的爆发 。
〖饮食养生〗
小满时节 ，饮食保养宜以清新清淡的素食为主 ，常吃具有清利湿热作用的食物 ，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等 。而饮食不当、过食辛辣会造成胃肠积热 ，导致便秘和口腔溃疡等等 。
〖养生食材〗
荸荠清热止渴、利湿化痰；
绿豆清热解毒、止渴健胃；
黑木耳益气润肺、凉血活血；
藕消食止泻、开胃清热；
胡萝卜健脾消食、清热解毒；
西瓜清热解暑、利尿除烦；
山药健脾补肺、益胃补肾 。
〖养生饮品〗
“健脾祛湿茶”
配方：白术50克、茯苓50克 ，甘草50 ，贡菊50克
功效：白术补脾益胃、燥湿和中；茯苓利水渗湿、健脾安神；甘草补脾益气、清热解毒；贡菊清凉降火 ，明目醒脑；此茶具有健脾安神、清热解毒的功效 。
“清热去湿茶”
配方：银花15克 ，木棉花30克 ，槐花10克 ，火炭母30克 ，山栀子15克 ，绵茵陈15克 ，扁豆30克 ，枳壳15克 ，山楂15克 ，藿香10克 ，蒲公英15克 。
功效：适适用于肠胃湿热证：疲倦乏力 ，昏昏欲睡 ，胃口欠好 ，腹胀或痛 ，口臭 ，口腔溃疡 ，牙肉肿痛 ，或有湿疹 ，皮肤瘙痒 ，大便硬或烂 ，小便黄 ，舌苔黄厚 。
“五花祛湿茶”
配方：金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花各10g 。
功效：金银花清热解毒、补虚疗风；菊花清凉降火 ，明目醒脑；槐花凉血止血、清肝泻火；木棉花清热凉血,健脾和胃；鸡蛋花清热；利湿；解暑；此饮品有清热、健脾、利湿的作用 。
〖养生食谱〗
“绿豆海带汤”
配料：绿豆50克 ，海带50克 。
功效：绿豆解暑热、调五脏、通经脉、利尿、除湿；海带软坚化痰 ，祛湿止痒 ，清热行水；此汤具有清热解毒、除湿止痒的功效 。
“荸荠冰糖藕羹”
配方：荸荠250克 ，藕150克 ，冰糖适量 。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒、利尿通便；莲藕凉血滋阴、清热解毒；此饮品具有清热利湿 ，健脾开胃 ，止泻固精的功效 。
“土豆粥”
配料：土豆100克 ，灿米100克 。桂花100克 ，白糖100克 。
功效：土豆和胃调中、健脾益气 。灿米此方可治疗皮肤湿疹 。
“白鲫滚荷包蛋”
配料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量 。
功效：白鲫鱼健脾开胃、利水除湿；鸡蛋滋阴润燥 ，补心宁神 ，养血安胎 ，解毒止痒；此菜具有祛湿开胃的功效 。
“芹菜拌豆腐”
配料：芹菜150克 ，豆腐1块 ，食盐、味精、香油个少许 。
功效：芹菜改善睡眠 ，养心护心；豆腐：增补卵白质 。此菜具有平肝清热、利湿解毒的功效 。
“红杞活鱼”
配料：枸杞15克 ，活鲫鱼750克 ，香菜6克 。
功效：枸杞补虚益精、清热止渴 。鲫鱼健脾开胃、益气利水、通乳除湿 。此菜具有健脾开胃、清热祛湿的功效 。
〖温馨提醒〗
小满节气后 ，炎热炎天的到来 。这时 ，三五个朋侪相约吃大排档、羊肉串、暖锅等可谓吃的热火朝天 ，兴致盎然 ，然后几瓶冰镇啤酒下肚 ，直呼爽歪歪 。然而 ，这是一种很不卫生、极不康健的饮食方法 。正如前述 ，油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物 ，容易引起肠胃积热 ，而冰镇啤酒刺激肠胃 ，正邪相侵 ，容易引起脾胃背面 ，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的爆发 。
小满节气养生注重事项涉及到的方面有许多 ，我们今天从饮食做了详细先容 ，希望这期《五和养生堂》可以资助各人 ，为你我的身体保驾护航 。
祝好朋侪生涯更完满 ，幸福无限乐逍遥！
〖五和养生堂〗
又是一年小满到 ，暖风阵阵花开俏 。
祝你精神更饱满 ，康健幸福把您抱 。
〖小满〗
小满为每年5月21日或22日 ，此时太阳抵达黄径60° 。其寄义是麦类等夏熟作物的籽�Ｗ钕裙嘟ヂ� ，但还未成熟 ，只是小满 ，还未大满 。以是叫小满 。
〖天气特征〗
小满节气到下一个芒种节气时代 ，天下各地都渐次进入夏日 ，南北温差进一步缩小 ，降水进一步增多 ，一年中湿润闷热的天气自此最先了 。
《月令七十二候集解》：“四月中 ，小满者 ，物致于此小得盈满 。”此时宜抓紧麦田虫害的防治 ，预防干热风和突如其来的雷雨大风的袭击 。南方宜抓紧水稻的追肥、耘禾 ，增进分孽 ，抓紧晴天举行夏熟作物的收打和晾晒 。
〖节气养生〗
小满时代气温会有显著的提高 ，同时 ，降水量也会增多 ，导致体内湿邪容易加重 ，会损害人体 ，因此小满养生注重健脾化湿为主 。脾胃为后天之本 ，此时注重调解脾胃 ，增强脾胃的消化吸收功效 ，对提高身体素质是大有利益的 。与此同时 ，由于夏三月属心经所主 ，以是目今还要注重增强对心脏的阳气和阴津的固护 ，以防种种心脏病的爆发 。
〖饮食养生〗
小满时节 ，饮食保养宜以清新清淡的素食为主 ，常吃具有清利湿热作用的食物 ，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等 。而饮食不当、过食辛辣会造成胃肠积热 ，导致便秘和口腔溃疡等等 。
〖养生食材〗
荸荠清热止渴、利湿化痰；
绿豆清热解毒、止渴健胃；
黑木耳益气润肺、凉血活血；
藕消食止泻、开胃清热；
胡萝卜健脾消食、清热解毒；
西瓜清热解暑、利尿除烦；
山药健脾补肺、益胃补肾 。
〖养生饮品〗
“健脾祛湿茶”
配方：白术50克、茯苓50克 ，甘草50 ，贡菊50克
功效：白术补脾益胃、燥湿和中；茯苓利水渗湿、健脾安神；甘草补脾益气、清热解毒；贡菊清凉降火 ，明目醒脑；此茶具有健脾安神、清热解毒的功效 。
“清热去湿茶”
配方：银花15克 ，木棉花30克 ，槐花10克 ，火炭母30克 ，山栀子15克 ，绵茵陈15克 ，扁豆30克 ，枳壳15克 ，山楂15克 ，藿香10克 ，蒲公英15克 。
功效：适适用于肠胃湿热证：疲倦乏力 ，昏昏欲睡 ，胃口欠好 ，腹胀或痛 ，口臭 ，口腔溃疡 ，牙肉肿痛 ，或有湿疹 ，皮肤瘙痒 ，大便硬或烂 ，小便黄 ，舌苔黄厚 。
“五花祛湿茶”
配方：金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花各10g 。
功效：金银花清热解毒、补虚疗风；菊花清凉降火 ，明目醒脑；槐花凉血止血、清肝泻火；木棉花清热凉血,健脾和胃；鸡蛋花清热；利湿；解暑；此饮品有清热、健脾、利湿的作用 。
〖养生食谱〗
“绿豆海带汤”
配料：绿豆50克 ，海带50克 。
功效：绿豆解暑热、调五脏、通经脉、利尿、除湿；海带软坚化痰 ，祛湿止痒 ，清热行水；此汤具有清热解毒、除湿止痒的功效 。
“荸荠冰糖藕羹”
配方：荸荠250克 ，藕150克 ，冰糖适量 。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒、利尿通便；莲藕凉血滋阴、清热解毒；此饮品具有清热利湿 ，健脾开胃 ，止泻固精的功效 。
“土豆粥”
配料：土豆100克 ，灿米100克 。桂花100克 ，白糖100克 。
功效：土豆和胃调中、健脾益气 。灿米此方可治疗皮肤湿疹 。
“白鲫滚荷包蛋”
配料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量 。
功效：白鲫鱼健脾开胃、利水除湿；鸡蛋滋阴润燥 ，补心宁神 ，养血安胎 ，解毒止痒；此菜具有祛湿开胃的功效 。
“芹菜拌豆腐”
配料：芹菜150克 ，豆腐1块 ，食盐、味精、香油个少许 。
功效：芹菜改善睡眠 ，养心护心；豆腐：增补卵白质 。此菜具有平肝清热、利湿解毒的功效 。
“红杞活鱼”
配料：枸杞15克 ，活鲫鱼750克 ，香菜6克 。
功效：枸杞补虚益精、清热止渴 。鲫鱼健脾开胃、益气利水、通乳除湿 。此菜具有健脾开胃、清热祛湿的功效 。
〖温馨提醒〗
小满节气后 ，炎热炎天的到来 。这时 ，三五个朋侪相约吃大排档、羊肉串、暖锅等可谓吃的热火朝天 ，兴致盎然 ，然后几瓶冰镇啤酒下肚 ，直呼爽歪歪 。然而 ，这是一种很不卫生、极不康健的饮食方法 。正如前述 ，油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物 ，容易引起肠胃积热 ，而冰镇啤酒刺激肠胃 ，正邪相侵 ，容易引起脾胃背面 ，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的爆发 。
小满节气养生注重事项涉及到的方面有许多 ，我们今天从饮食做了详细先容 ，希望这期《五和养生堂》可以资助各人 ，为你我的身体保驾护航 。
祝好朋侪生涯更完满 ，幸福无限乐逍遥！